Rückbildung

Rückbildungsgymnastik

Sie haben soeben die körperliche und mentale Meisterschaft einer Geburt vollbracht - unsere allerherzlichste Gratulation und alles, alles Gute im weiteren Verlauf.

 

Ihr Leben wird nie mehr so sein wie es einmal war, Ihre tägliche körperliche und mentale Beanspruchung, Ihr Körper, Ihre Tätigkeitsfelder - alles will neu ausgerichtet, erarbeitet und positiv integriert sein.

 

Rückbildung ist weit mehr als ein "Pflichtprogramm" - Rückbildung bedeutet, seinen Körper langfristig nachhaltig gesund zu erhalten, jetzt, in dieser vulnerablen Zeit, den Körper durch Vermeiden unnötiger, schwächenden Druckbelastungen und Fehlhaltungen zu entlasten und damit zu einer beschleunigten Rückkehr zur "neuen Normalität" zu finden. 

 

Gezielte Rückbildung und Beckenbodenübungen helfen Ihnen, Ihr Körperbewusstsein und Wohlbefinden wieder zu erlangen und den Beckenboden bewusst aufzubauen, beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten anzueignen um präventiv langfristig positiv den Gesundheitszustand Ihres Beckenbodens zu beeinflussen. 

 

Sie optimieren Ihre Körperhaltung durch das Aufbauen einer starken Körpermitte, fördern die Körperwahrnehmung, stärken den Beckenboden, die Rücken- und die Bauchmuskulatur. Sie entspannen die Schultern, lösen Blockaden und beugen Milchstau, Brustentzündungen und Rückenschmerzen vor. 

 

Haben Sie bei uns die Schwangerschaftsgymnastik besucht, wurden Sie optimal auf die Wochenbettzeit vorbereitet. Beginnen Sie mit dem Rückbildungskurs frühestens 8 Wochen nach vaginaler Geburt - die Übungen vom Wochenbett sind für diese Zwischen-Zeitspanne ausgelegt und bieten Ihnen optimale Wahrnehmungs- und Bewegungseinheiten. 

 

Kaiserschnitt

Ein Kaiserschnitt ist eine "grosse Bauchoperation" bei der sämtliche Bauchschichten, bis hinein in die Gebärmutter, also unser Innerstes, auf die eine oder andere Art durchtrennt wird. Diese Durchtrennung bedarf einer erhöhten Aufmerksamkeit im Rückbildungsprozess. Im Zentrum der Rückbildung stehen hier das Wiedererlangen der vollständigen Bauchkapselfunktionalität, die Schulung des Gleichgewichts, funktionelles Rückentraining und die Rückbildung des durch den Schwangerschaftsprozess beanspruchten Beckenboden. 

 

Begeben Sie sich für diesen Prozess in fachkundige Hände - wir selbst haben Kaiserschnitt-Entbindungen erlebt und uns mit der körperlichen, sowie als auch mit der mentalen Rückkehr in eine neue "Normalität" eigens beschäftigt.

 

Wir sehen uns in diesem Bereich der nachgeburtlichen Begleitung als sehr kompetent und können auf Ausbildungen im Rücken- und Faszientraining, im Qi Gong (hier vor allem in mentalen Bereichen) und dem ganzheitlichen Beckenbodentraining zurückgreifen. Wir verfügen über physiotherapeutische Trainingshilfsmittel zum beschleunigten Wiederaufbau und sind auf deren Trainingsanwendung geschult.

 

Das zeichnet unsere fachkundige Einzigartigkeit und Vielfalt, Tiefgründigkeit und Ganzheitlichkeit in diesem Bereich aus und macht unser Angebot einmalig. Verwerten Sie diese Möglichkeit zu Ihrem Besten. 

 

Nach einer Sectio dürfen Sie gerne 12 Wochen warten, bis Sie mit dem Rückbildungskurs beginnen. Haben Sie das Bedürfnis vorher bereits etwas zu unternehmen - wir stehen Ihnen gerne beratend und begleitend zur Seite. Rufen Sie uns an. 

 

Rektusdiastase

Frauen mit Rektusdiastase finden hier auf Ihre ganz besonderen Bedürfnisse adaptierte Übungen. 

 

Gesunder Beckenboden im Alter

Die meisten Frauen unterliegen dem natürlichen Alterungsprozess und sehen sich früher oder später mit neuen körperlichen Themen konfrontiert (Inkontinenz / Blasenschwäche / Verstopfung / Senkungen ...)  - eine beckenbodenfreundlich gelebte "Zwischenphase" ist hier sehr willkommen und wirkt präventiv positiv. Behalten Sie das im Rückbildungskurs erworbene Wissen bei und fördern Sie damit aktiv Ihre langfristige Beckenbodengesundheit. Nutzen Sie diese Gelegenheit und verschaffen Sie sich einen gesundheitlichen Vorteil.  

 

 

Fitness- und Gesundheitstest Beckenboden 

Kommen Sie etwa 1 Jahr nach Geburt vorbei und testen Sie den Fitness- und Gesunheitszustand Ihres Beckenbodens mittels standartisiertem Testing-Verfahren auf Wahrnehmung, Kraft, Ausdauer, Interwall, Belastung und Entspannung.

 

"Fit in den Alltag"

"Back to running"

sind die gängisten Tests um zu prüfen, ob Ihr Beckenboden funktionell wieder fit ist, diesen Ansprüchen gerecht zu sein. 

 

Ein Beckenboden-Gesundheitstest kann jederzeit - auch ausserhalb einer Schwangerschaft/Rückbildungszeit durchgeführt werden und Ihnen aufzeigen, ob, in welchen Bereichen und in welcher Intensität Ihr Beckenboden Aufmerksamkeit braucht. 

 

 

Termine nach persönlicher Vereinbarung

50 Minuten Einzeltesting à CHF 95.00

Haben Sie den Rückbildungskurs bei uns besucht,  profitieren Sie von 30% Preisermässigung.