Qi Gong
Unser Qi Gong Weg
Wie nehmen wir Qi Gong wahr:
Qi Gong verbindet langsame, weich fliessende Bewegungen mit ruhigem, tiefem Atem, der im Rhythmus zu den Bewegungen stattfindet. Mit anhaltender Bewegung verlangsamt sich unser Atem, lässt unsere Atemzüge tiefer, regelmässiger und ausgedehnter fliessen. Dies lässt uns zur Ruhe kommen - unsere Gedanken werden still - der Geist beruhigt sich.
Während der Qi Gong Praxis nehmen wir im Körper folgende Veränderungen wahr:
- Bedingt durch die tiefe, vollständige Atempraxis kann der Gasaustausch in den Kapillaren effektiver und intensiver stattfinden und das Lungenvolumina erweitert werden. Ein angenehm wohliges, weiches, warmes kribbelndes Gefühl breitet sich von unseren Händen und Füssen Richtung Körpermitte aus.
- Gute, angenehme, regelmässige Wärme entsteht.
- Unser Körper wird federleicht - die Körpergrenzen scheinen sich aufzulösen - Verspannungen in Muskeln lassen nach, das Bindegewebe wird geschmeidig.
- Die Haut öffnet sich durch die Weitstellung der Kapillaren - wir scheinen beihnahe, durch die Haut zu atmen.
- Wir empfinden eine tiefe Harmonie in uns und mit unserer Umwelt - ein Gefühl der "Glückseligkeit" stellt sich ein.
- Unser Geist fällt in einen Moment der absoluten Ruhe - die Zeit scheint stillzustehen - die vollkommene Erholungsphase tritt ein.
Trainingsaufbau
- Im Training beginnen wir damit, die Bewegungen und deren Abläufe zu verinnerlichen.
Bewegung:
Weiche, sanft fliessende Bewegungen stärken das Gleichgewicht, die Koordinationsfähigkeit, die Beweglichkeit, fördern das Rhythmusgefühl von harmonischer Anspannung und Entspannung, unterstützen die Merkfähigkeit des Gedächtnisses (fühlen von Abläufen, erinnern von Bewegungsfolgen), tragen zu einem ausgewogenen Körperbewusstsein bei und begünstigen die Sensibilisierung der Körperwahrnehmung.
- Dann passen wir die Bewegungen unserem Atemrhythmus an und verbinden die Bewegung mit der Atmung. Bei uns darf jeder Mensch in seinem Atemrhythmus praktizieren.
Atmen:
Wir atmen geräuschlos, regelmässig (Rhythmus der Atemzüge sowie Atemvolumen pro Atemzug), tief (bis in den Bauch, ins Perineum) und fühlen uns dabei natürlich relaxed.
- Das Loslassen der Gedanken ist ein Prozess, der sich von alleine ergibt - Ruhe entsteht.
Ruhe:
Wir nehmen dafür eine neutrale, beobachtende Position ein - verspüren wir Hindernisse im Fluss, gehen wir wieder in die Neutralität der Beobachtung. Wir wollen nichts - es geschieht.
Alle weiteren Prozesse finden zum entsprechenden Zeitpunkt von alleine statt, so wie es für den Menschen passt.
Qi Gong heisst in unserer Sprache - die Pflege der Lebensenergie - was wir unter "Lebensenergie" verstehen:
Unter Lebensenergie verstehen wir unter anderem die Zellstoffwechselvorgänge (Zell-Atmung). Dafür braucht es "Luft" (Sauerstoff) und "Erde" (Nahrung, sprich Glucose) zur Energie-Aufladung der Zelle, es entsteht CO2 und Wasser als "Abfallprodukte". Dieser Vorgang wird als Zell-Atmung bezeichnet.
Die Energien aus der Luft, die wir durch die tiefe, ruhige Qi Gong Atmung bewusst aufnehmen, die Erdenergien, die bewusste naturverbundene Ernährung und Erdverbundenheit. Diese Komponenten bringen wir durch die sanft fliessenden, ruhigen Bewegungen mit positiv mentaler Ausrichtung zum fliessen und nähren damit unsere Zellen mit bestmöglichen Zutaten.
Jetzt philosophieren wir und öffnen für einen kurzen Moment unseren Geist und lassen die daoistische Lehre über die Verbindung der Emotionen zu den Organen und deren Gesundheit (Wut - Leber / Freude - Herz / Sorge - Milz / Trauer - Lunge / Angst - Niere) aufleuchten und wie sich pathologisches Qi im Körper ausbreiten und zu gesundheitlichen Disharmonien führen kann. Wie ein Geistesblitz durchfährt uns die Erkenntnis, wie essentiell wichtig die Pflege und Harmonisierung unserer Emotionen ist und verstehen sofort, wie tief und wo überall Qi Gong wirkt.
Qi Gong ist für uns die Bewegungslehre der Zeit und wirkt direkt auf Zellebene.
Wir bieten Ihnen die Rahmenbedingungen, Qi Gong als Bewegungslehre zu erleben. Jeder in seinen Möglichkeiten.
Zum Überlegen:
Qi Gong als Lebenshaltung steht im krassen Gegensatz zu dem bei uns weit verbreitet gelebten Life-Style, dessen Fokus auf Leistungsfähigkeit, öffentlicher Präsenz, Zeitdruck, Aktionismus oder finanzieller und materieller Potenzschaustellung gelegt ist. Aber ist es nicht genau dieser Life-Style, der sich im gesundheitlichen Abdruck der Gesellschaft wiederspiegelt (Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes, Geburtsschwierigkeiten, Burnout, Boreout...)? Alle sind eingeladen, sich hierzu ihre ganz eigenen Gedanken zu machen.
Qi Gong Training |
Zeiten und Angebote |
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| wöchentliches Training |
Montag: 18:00 - 18:50 - Buchs Montag: 19:00 - 19:50 - Buchs Dienstag: 12:00 - 12:50 - Buchs Mittwoch: 18:00 - 18:50 - Buchs Donnerstag: 12:15 - 13:05 - Unterentfelden |
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| medizinischer Qi Gong Kurs |
Montag: 9:00 - 9:50 Donnerstag: 19:00 - 19:50 |
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| Qi Gong währdend der Schwangerschaft |
Mittwoch: 19:00 - 19:50 | |
| Preis |
Training: CHF 30.00 pro besuchte Lektion | |
| Einstieg | der Einstieg ist in sämtlichen Trainings jederzeit möglich, es sind keine Kenntnisse notwendig | |
| Personal Training: | CHF 130.00 / Lektion | |
| Anmeldung: | unter Kontakt diese Homepage oder 079 437 71 00 |
Qi Gong für Seniorinnen und Senioren
In China gilt Qi Gong als Weg, sich bis ins hohe Alter geistige Beweglichkeit und körperliche Flexibilität zu erhalten.
Qi Gong fördert das Gleichgewicht, die Konzentrationsfähigkeit, unterstützt die Funktionserhaltung der Organe, regt den Stoffwechsel an und fördert eine aufrechte und positive Körperhaltung, trägt zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf bei. Im Alter unterstützt Qi Gong die Sturzgefahr massgeblich zu reduzieren.
All unsere Qi Gong Angebote eignen sich für die ältere Generation und können auch im Sitzen auf dem bequemen Sofa praktiziert werden.
medizinisches Qi Gong
Medizinische Qi Gong Kurse sind mehrteilige, aufeinander aufbauende Qi Gong Kurse zu einem bestimmten Organkreislauf mit dem Ziel, die Harmonisierung innerhalb des Organkreislaufes (Yin- und Yang-Organe) wieder herzustellen und den nährenden Zyklus (Entstehungszyklus) wieder in die gewünschte (nährende) Ausrichtung zu bringen.
Sie erlernen die in sich stimmigen Bewegungsabfolgen ausführen, damit Sie selbständig praktizieren können. Zu den einzelnen Bewegungen erfahren Sie, wie diese auf Ihren Körper wirken, welche Beschwerden damit angesprochen werden und was sie auslösen. Wir meditieren ganz gezielt auf oder in diesen Organen, lernen pathologisches Qi mittels faszialen Dehnübungen auszuleiten.
Im Moment stehen diese wertvollen Übungsfolgen in den Bereichen
- Milz/Magen
- Lunge/Dickdarm
- Galle/Leber
- 6 Organ-Qi Gong
für Sie bereit. Sie finden unten nähere Beschreibungen zu den einzelnen Kursinhalten.
Wollen Sie regelmässig am Montag von 9:00 - 9:50 oder am Donnerstag von 19:00 - 19:50 Qi Gong praktizieren? Folgen Sie einfach den ausgeschriebenen medizinischen Qi Gong Kursen zu diesen Zeiten und begeben Sie sich damit automatisch in den natürlichen Bewegungsfluss der Jahreszeiten. Damit tun Sie sich wahrlich Gutes.
Qi Gong während der Schwangerschaft
Durch die ruhigen, sanften und gleichmässigen Bewegungen kann Qi Gong bis unmittelbar vor die Geburt praktiziert werden und damit die aufrechte Haltung, eine tiefe, ruhige Atmung und die Entspannungsfähigkeit des Körpers beibehalten werden. Sie fördern Ihre Körperwahrnehmung, lernen in Ihrer Mitte zu ruhen und erhalten wichtige Atem- und Entspannungsübungen für die bevorstehende Geburt. Eine entspannte und aufgerichtete Körperhaltung, ein bewegliches Becken, ein funktioneller Beckenboden, Standkraft und mentale Kraft stärken Sie in Ihrem Geburtsprozess.
Lotus Moon Qi Gong (nur für Frauen)
Lotus Moon Qi Gong ist eine vierteilige Übungsfolge, deren Übungen in Harmonie mit dem Mondzyklus vollzogen werden und durch die eine harmonische Beziehung zwischen dem weiblichen Körper und den damit einhergehenden Zyklen und dem Mondzyklus geschieht. Eine Kursbeschreibung ist unter Menstruation zu finden. Lotus Moon Qi Gong bieten wir in einem Sommer-Vormittags-Kurs an. Einzelne Praktiken wie "Moon Gazing" oder "Dark Moon Qi Gong" praktizieren wir zu den angegebenen Zeiten. Melden Sie sich bitte dafür via home an.
Lunge - Dickdarm
Körperliche Symptome:
Dieser 8-teilige Kurs harmonisiert die Ausscheidungsprozesse, kann die Darmmotilität fördern und sich positiv auswirken bei Blähungen, Gasentwicklung und Verstopfung sowie als auch bei Beschwerden des Atemsystems wie Erkältung, Schnupfen, Hautbeschwerden oder ganz aktuell - in der Rekonvaleszenz einer hartnäckigen Winterbronchitis.
Mentale Disposition:
Das Lungen/Dickdarm Qi Gong hat eine positive Wirkung bei der Begleitung in Trauer- und Loslassprozessen und fördert die Fähigkeit, sich seinen eigenen Lebensraum zu gewähren und dafür einzustehen.
Wir bereichern diesen Kurs mit auf den Lungen-Dickdarm Kreislauf abgestimmten Meridiandehnungsübungen und dem Öffnen von spezifischen Energiepforten. Wir arbeiten gezielt am Zwerchfell (dem Hauptatemmuskel), an der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und des Brustkorbes um Ihrer Atmung wieder Raum zu geben.
Atmen ist Leben.
Bild: Beatrice Zimmerli, 17.9.2025
Milz-Magen
Dieser 8-teilige Kurs harmonisiert die Verdauungsprozesse - und mit Verdauungsprozessen sind auch alle emotionalen Verdauungsprozesse gemeint, denn Alles was wir erleben, geht uns durch den Magen - wird sozusagen von uns geschluckt und dem Verdauungssystem übergegeben.
Körperliche Symptome:
Dieser Kurs kann sich positiv bei allgemeinen Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl, saurem Aufstossen, Durchfall oder Verstopfung, Schweregefühle im Magen und allgemeinen Magenbeschwerden, Gewichtsproblemen, Ödemen, schwachen Muskeln, Müdigkeit, usw. auswirken.
Mentale Disposition:
Andererseits können wir zu unserer tiefen inneren Ruhe zurückfinden, die wir brauchen, um aus der Fülle zu schöpfen, sozusagen unser Leben aus einer stabilen Mitte heraus gestalten zu können. Übermässiges Denken, Grübeln, exzessive geistige Arbeit, Stress beeinträchtigen diesen Prozess.
Wir arbeiten zusätzlich an der Energetisierung des 1. Elexirfeldes, welchem die Verdauungsorgane zugehören. Wir harmonisieren und stärken die einzelnen Organe (Niere, Leber, Gallenblase, Magen, Pankreas, Milz, Dünndarm, Dickdarm, Blase) mit einer speziell dafür ausgerichteten Meditationspraxis zur Chi-Organentgiftung, Harmonisierung und Neuausrichtung.
Bild: Beatrice Zimmerli, 17.9.2025
Galle-Leber
Die wunderschönen, leicht und sanft fliessenden Bewegungen dieses 8-teiligen Kurses sind darauf ausgerichtet, Ihr Leber- und Gallenblase-Qi wieder in Fluss zu bringen. Übungen tragen poetische Namen wie:
- die Schwalbe gleitet über das Wasser oder
- der Phoenix wendet sich im Nest.
körperliche Symptome:
Dieser Kurs kann sich positiv bei Kopfschmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit, Burn-out, Engegefühlen in der Brust, Rippen- und Hüftschmerzen, Sehstörungen und Augenbeschwerden auswirken. Zudem kann es bei verspannungsbedingten Rücken-, tiefe Gesässmuskulatur- und Schulterschmerzen lindernde Wirkung zeigen. Die Bewegungen unterstützen Entgiftungs-, Verdauungs- und Ausscheidungsprozesse.
Mentale Disposition:
Auf der anderen Seite können wir unsere Emotionen regulieren und dadurch zu unserer tiefen inneren Ruhe zurückfinden, die wir brauchen, um im richtigen Moment, die richtigen Entscheidungen zu treffen, in Klarheit, Beweglichkeit und Zielorientierung, frohen Mutes durchs Leben zu navigieren.
Ausgeglichenes Yin und Yang in diesem Organkreislauf bedeutet, dass wir äusseren Einflüssen ruhig und rationell begegnen und eine gewisse Resilienz leben.
Das erscheint uns in dieser sich wandelnden, hektischen Zeit ein wichtiger Faktor für die eigene Gesundheitspflege und Selbstfürsorge zu sein.
Die daoistische Lehre weist uns darauf hin, dass Emotionen die Organe, Organkreisläufe bis schlussendlich auf Zellebene gesundheitlich beeinflussen können.
Bild: Beatrice Zimmerli, 19.08.2025 - wir trainieren gerne draussen unter den Bäumen und wählen bedacht unsere Trainingsorte aus.
Wir nutzen die Kraft der Natur.
6 Organ Qi Gong
Dieser 6-teilige Kurs zielt darauf ab, Ihren Organkreislauf wieder zu harmonisieren und aus dem Lot geratene Organe auszugleichen und Harmonie in Ihren Körper zu bringen. Es wird bezweckt, die Selbstheilungskräfte zu stärken, den gesamten Organismus zu entgifteten, zu aktivieren und harmonisierend zu wirken. Wir erlernen die Übungsabfolgen im nährenden Zyklus.
Dieser Kurs kann sich positiv bei körperlicher und mentaler Unausgeglichenheit, Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit, bei wiederkehrenden Infekten und Erkältungen auswirken. Durch die gezielte Arbeit an allen Organkreisläufen gleichzeitig - es sind dies Lunge/Dickdarm, Niere/Blase, Leber/Galle, Herz/Dünndarm, Milz/Magen und Dreifacherwärmer/Perikard - kann sich der Körper rasch regenerieren und allgemeine Disbalancen angehen.
Bild: Beatrice Zimmerli 19.08.2025 am ruhig und idyllisch gelegenen Trainingsort in den Quellmatten, Unterentfelden
