gesund durch Bewegung
Bild: Beatrice Zimmerli, 30.12.23
Beckenboden
Beckenbodentraining für die Frau
Inkontinenz - Senkungen
- wöchentliches Beckenbodentraining für die Frau
- Beckenbodenkurse bei Urin- oder Stuhlinkontinenz
- Prävention und Bewusstseinsschulung für eine beckenbodenfreundliche Alltagsgestaltung
- Trainingsberatung - individuelle Beckenboden-Begleitung
Schwangerschaft
- mit Beckenbodentraining - den Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten (Schwangerschaftsgymnastik)
- Inkontinenz während der Schwangerschaft
- Rücken - Beckenboden - Körperhaltung
- Atmung - Entspannung - Loslassen - versus Kraft - mentale Stärke - Schmerztoleranz
- Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken
Geburtsvorbereitung mit dem Partner
- die Geburt als Paar erleben - was geschieht anatomisch
- die Bedürfnisse der drei im Gebärprozess involvierten Menschen kennen, entsprechend handeln
- die aktive Mitarbeit des Partners während der Geburt - im Wochenbett
- die Wichtigkeit des Wochenbetts auf die langfristige Beckenbodengesundheit der Frau erkennen - stattfindende anatomische Veränderungsprozesse verstehen
- Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken
Rückbildung
- bewusste, sanfte und zielgerichtete Rückbildungsgymnastik für eine nachhaltige Beckenbodengesundheit
- Körperhaltung in Alltagssituationen rücken- und beckenbodenfreundlich gestalten
- Zeit- und Stressmanagement in der neuen Lebensphase
Die Wechseljahre und der Beckenboden
- wöchentliches Beckenbodentraining
- Beratung Körperhaltung - Entspannung - Gelassenheit
Qi Gong
Die Pflege der Lebensenergie
Wöchentliches Qi Gong Training
- Harmonisierung und Energetisierung aller Körpersysteme
- Förderung der Durchblutung
- bringt Ruhe und Gelassenheit in Körper und Geist
- Fördert die Selbstheilungskräfte
- Unterstützung der Funktionserhaltung der Organe
- Förderung des Gleichgewichts
- Sturzprävention
- Förderung der Konzentrationsfähigkeit
- Stoffwechselanregung
- Muskelentspannung
- Förderung der Schlafqualität
- Stärkung des Bewusstseins für Körper und Geist
Qi Gong in der Schwangerschaft
- wöchentliches Qi Gong Training während der Schwangerschaft
-
versorgt Mutter und Kind mit mehr Energie, bringt Ruhe und Gelassenheit - stärkt die Fähigkeit Loszulassen (unter der Geburt)
Lotus Moon Qi Gong (nur für Frauen)
Für alle Frauen, die ein weibliches Qi Gong praktizieren und den Bedürfnissen des weiblichen Körpers und Energiesystems entsprechen wollen.
Qi Gong für Seniorinnen und Senioren
Menschen jeden Alters und jeder Statur können Qi Gong praktizieren, die körperliche Belastung ist gering, die Bewegungen sind langsam, fliessend und gelenkschonend.
Medizinisches Qi Gong
mehrteilige Kurse zu gesundheitlichen Themen:
- Milz-Magen Qi Gong
- Lunge-Dickdarm Qi Gong
- Galle-Leber Qi Gong
- 6 Organ Qi Gong
- 8 edle Brokate
Rückengym und Faszientraining
Bewegungsmangel ade durch gesundheitswirksame Bewegung
Durch gezielte sanfte Bewegung, Mobilisation, Dehnung, Drehung, halten wir den Körper geschmeidig, stabil und kraftvoll. Wir lösen Verspannungen in der Schulter, der Brust, dem unteren Rücken und den Beinen.
Dieses Rücken- und Faszientrainingsangebot fördert die aufrechte Körperhaltung, stärkt die Mitte, fördert die Beweglichkeit und die Mobilität, fokussiert auf das Gleichgewicht und die ganzheitliche Gesundheit.
Das Rücken- und Faszientraining ist ruhig und langsam und kann von Menschen jeden Alters und Körperbeschaffenheit praktiziert werden.
Übersicht Bewegungskurse
Agenda
September 2025
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 2.9./9.9./16.9./23.9./30.9. - jeweils 19:00 - 19:50 - 5 Termine à je CHF 30 = CHF 150.00
Schwangerschaft - Qi Gong
Mi 3.9./10.9./17.9./24.9. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Beckenboden - Dranginkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Mo 8.9./15.9./22.9./29.9./6.10./13.10. - jeweils 10:00 - 11:15 - Kurs à CHF 240.00
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - Lunge/Dickdarm 8-teiliger Kurs
Do 18.9./25.9./2.10./9.10./16.10./23.10./6.11./13.11. - jeweils 19:00 - 19:50 - Kurs à CHF 240.00
Oktober 2025
Schwangerschaft - Qi Gong
Mi 1.10./8.10./15.10./22.10. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 7.10./14.10./21.10. - jeweils 19:00 - 19:50 - 3 Termine à je CHF 30 = CHF 90.00
Beckenboden - Belastungsinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Mo 20.10./3.11./10.11./17.11./24.11./1.12. - jeweils 10:00 - 11:15 - Kurs à CHF 240.00
November 2025
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - 6 Organ Qi Gong - 6-teiliger Kurs
Mo 3.11./10.11./17.11./24.11./1.12./8.12. - jeweils 9:00 - 9:50 - Kurs à CHF 180.00
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 4.11./11.11./18.11./25.11. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft - Qi Gong
Mi 5.11./12.11./19.11./26.11. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Dezember 2025
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 2.12./9.12./16.12. - jeweils 19:00 - 19:50 - 3 Termine à je CHF 30 = CHF 90.00
Schwangerschaft - Qi Gong
Mi 3.12./10.12./17.12. - jeweils 19:00 - 19:50 - 3 Termine à je CHF 30 = CHF 90.00
Januar 2026
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - 8 edle Brokate 10-teiliger Kurs
Mo 5.1./12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./16.2./23.2./2.3./9.3. - jeweils 9:00 - 9:50 - Kurs à CHF 300.00
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 6.1./13.1./20.1./27.1. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft - Qi Gong
Mi 7.1./14.1./21.1./28.1. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Beckenboden - Dranginkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Mo 12.1./19.1./26.1./2.2./9.2./16.2. - jeweils 10:00 - 11:15 - Kurs à CHF 240.00
Dark Moon Qi Gong
Mo 19.1. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00
Mo 19.1. 19:00 - 19:50 - CHF 30.00
Moon Gazing Qi Gong (Theorie)
Mo 19.1. 20:00 - 20:50 - CHF 85.00
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - Galle/Leber - 8- teiliger Kurs
Do 22.1./29.1./5.2./12.2./19.2./26.2./5.3./12.3. - jeweils 19:00 - 19:50 - Kurs à CHF 240.00
Rückbildungskurs 8 Lektionen
Di 27.1./3.2./10.2./17.2./24.2./3.3./10.3./17.3. - jeweils 18:00 - 18:50 - Kurs à CHF 300.00
Februar 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 3.2./10.2./17.2./24.2. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 4.2./11.2./18.2./25.2 - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Beckenboden - Stuhlinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Mo 23.2./2.3./9.3./16.3./23.3./30.3. - jeweils 10:00 - 11:15 - Kurs à CHF 240.00
Dark Moon Qi Gong
Mo 16.2. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00
Mo 16.2. 19:00 - 19:50 - CHF 30.00
Mi 18.2. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00
Moon Gazing Qi Gong (Theorie)
Mo, 16.2. 20:00 - 20:50 - CHF 85.00
Geburtsvorbereitung für Paare
Sa 14.2./21.2./28.2. - jeweils 9:00 - 11.00 - 3-teiliger Kurs à CHF 360.00 pro Paar
März 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 3.3./10.3./17.3./24.3./31.3. - jeweils 19:00 - 19:50 - 5 Termine à je CHF 30 = CHF 150.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 4.3./11.3./18.3./25.3. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Dark Moon Qi Gong
Mi 18.3. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - Milz/Magen - 8- teiliger Kurs
Do 19.3./26.3./2.4./9.4./16.4./23.4./30.4./7.5. - jeweils 19:00 - 19:50 - Kurs à CHF 240.00
Rückbildungskurs 8 Lektionen
Di 24.3./31.3./7.4./14.4./21.4./28.4./5.5./12.5. - jeweils 18:00 - 18:50 - Kurs à CHF 300.00
April 2026
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 1.4./8.4./15.4./22.4./29.4. - jeweils 19:00 - 19:50 - 5 Termine à je CHF 30 = CHF 150.00
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 7.4./14.4./21.4./28.4. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Beckenboden - Belastungsinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Mo 13.4./20.4./27.4./4.5./11.5./18.5. - jeweils 10:00 - 11:15 - Kurs à CHF 240.00
Mai 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 5.5./12.5./19.5./26.5. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 6.5./13.5./20.5./27.5. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Rückbildungskurs 8 Lektionen
Di 19.5./26.5./2.6./9.6./16.6./23.6./30.6./7.7. - jeweils 18:00 - 18:50 - Kurs à CHF 300.00
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - 6 Organ Qi Gong - 6- teiliger Kurs
Do 28.5./4.6./11.6./18.6./25.6./2.7 - jeweils 19:00 - 19:50 - Kurs à CHF 180.00
Juni 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 2.6./9.6./16.6./23.6./30.6. - jeweils 19:00 - 19:50 - 5 Termine à je CHF 30 = CHF 150.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 3.6./10.6./17.6./24.6. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Dark Moon Qi Gong
Mo 15.6. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00
Mo 15.6. 19:00 - 19:50 - CHF 30.00
Moon Gazing Qi Gong (Theorie)
Mo 15.6. 20:00 - 20:50 - CHF 85.00
August 2026
Rückbildungskurs 8 Lektionen
Di 4.8./11.8./18.8./25.8./1.9./8.9./15.9./22.9. - jeweils 18:00 - 18:50 - Kurs à CHF 300.00
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 4.8./11.8./18.8./25.8. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 5.8./12.8./19.8./26.8.. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Qi Gong - Lotus Moon Qi Gong - nur für Frauen
Do 6.8./13.8./20.8./27.8./3.9./10.9./17.9./24.9./1.10./8.10. - jeweils 19:00 - 19:50 - Kurs à CHF 300.00
Geburtsvorbereitung für Paare
Sa 8.8./15.8./22.8 - jeweils 9:00 - 11.00 - 3-teiliger Kurs à CHF 360.00 pro Paar
Dark Moon Qi Gong
Mi 13.8. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00 - im Lotus Moon Qi Gong Kurs inbegriffen
September 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 1.9./15.9./22.9./29.9. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 2.9./16.9./23.9./30.9.. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Oktober 2026
Rückbildungskurs 8 Lektionen
Di 6.10./20.10./27.10./3.11./17.11./24.11./2.12./15.12. - jeweils 18:00 - 18:50 - Kurs à CHF 300.00
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 6.10./13.10./20.10./27.10. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 7.10./14.10./21.10./28.10. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Qi Gong - medizinisches Qi Gong - Leber/Galle - 8- teiliger Kurs
Do 22.10./29.10./5.11./12.11./19.11./26.11./3.12./10.12 - jeweils 19:00 - 19:50 Kurs à CHF 240.00
Geburtsvorbereitung für Paare
Sa 24.10./31.10./7.11. - jeweils 9:00 - 11.00 - 3-teiliger Kurs à CHF 360.00 pro Paar
November 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 3.11./10.11./17.11./24.11. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 4.11./11.11./18.11./25.11. - jeweils 19:00 - 19:50 - 4 Termine à je CHF 30 = CHF 120.00
Dark Moon Qi Gong
Mo 9.11. 18:00 - 18:50 - CHF 30.00
Mo 9.11. 19:00 - 19:50 - CHF 30.00
Dezember 2026
Schwangerschaftsgymnastik
Di, 1.12./8.12./15.12. - jeweils 19:00 - 19:50 - 3 Termine à je CHF 30 = CHF 90.00
Schwangerschaft Qi Gong
Mi 2.12./9.12./16.12. - jeweils 19:00 - 19:50 - 3 Termine à je CHF 30 = CHF 90.00
Dark Moon Qi Gong
Mi, 9.12. 18:00 - 18:50 CHF 30.00
An folgenden Daten fällt das Training aus oder es gibt Alternativen:
- Do, 25.9. - die Abendtrainings finden statt
- 27.10.-31.10.25 - alle Trainingseinheiten fallen aus
- 22.12.25 - 4.1.26 - alle Trainingseinheiten fallen aus
