Der Beckenboden bei Inkontinenz und Senkungen
Beckenbodentraining
Sie finden hier ein lebendiges, abwechslungsreiches, kurzweiliges Beckenbodentraining, das Freude macht und effektiv ist.
Speziell für die Frau ausgerichtet bei Harn- oder Stuhlinkontinenz oder zu deren Prävention, bei Senkungsbeschwerden sowie für die zielgerichtete Vorbereitung auf bevorstehende Unterleibsoperationen. Dieses Training eignet sich auch zum Wiederaufbau nach Operationen, oder nach absolvierter Beckenbodenphysio.
Sie erfahren, wie Sie die gelernten Beckenbodenübungen gezielt und ohne zeitlichen Mehraufwand in Ihren gelebten Alltag integrieren und damit Ihren Beschwerden langfristig erfolgreich und nachhaltig positiv begegnen.
wöchentliche Trainingstermine
Einstieg jederzeit möglich ohne Kenntnisse
Buchs
Dienstag 9:00 - 9:50
Unterentfelden
Donnerstag 8:00 - 8:50
Donnerstag 9:00 - 9:50
Diese Bilder entstanden im August 2025 während Trainingseinheiten in den Beckenbodenkursen.
Einen vielen, vielen lieben Dank an meine Kursteilnehmenden und weiterhin gutes Gelingen, viel Freude und leichte, lustige Momente während den Trainings. Herzlich.
Belastungsinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Dies ist der auf die Harninkontinenz zugeschnittene Beckenboden-Wahrnehmungs-, Kräfigungs- und Entspannungskurs.
Ein aufschlussreicher, kurzweiliger und alltagstauglicher Kurs, in dem Sie durch konzentriertes und fokussiertes Training an Ihrem Beckenboden, dem unteren Rücken, den Reflexpunkten die Ganzheitlichkeit und Effektivität dieses Kurses geniessen werden.
Buchs - Montag - 10:00 - ca. 11:15 - Kurs à CHF 240.00
April
13.4./20.4./27.4./4.5./11.5./18.5.
Mai
Mo 18.5./1.6./8.6./15.6./22.6./29.6.
Dranginkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Gewohnheiten im Miktionsverhalten geben Aufschluss über Ihre Muster und mentalen Dispositionen, die wir für die langfristig nachhaltige Linderung und in den Alltag integrierbare Dranginkontinenz in diesem Kurs eruieren.
Im Setting dieses Kurses erarbeiten wir uns alltagstaugliche Entspannungsmöglichkeiten und Aufschubstrategien, kräftigen die Verschlussmuskulatur und fokussieren auf die Verlängerung der drangfreien Momente.
Buchs - Montag - 10:00 - ca. 11:15 - Kurs à CHF 240.00
August
3.8./10.8./17.8./24.8./31.8./14.9./21.9.
Stuhlinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
Das funktionelles Beckenbodentraining zur Förderung der Wahrnehmung, Verbesserung der Verschlusskraft und des Kneifdrucks, Verbesserung der Reaktiv- und Ausdauerkraft, Stabilisieren der Beckenbodenaktivität und der Integration der Aktivität in alltäglichen Belastungssituationen...
... und gangbare Praxistipps zur Stuhlkonsistenz und erleichterter Defäkation.
Buchs - Montag - 10:00 - ca. 11:15 - Kurs à CHF 240.00
Februar
23.2./2.3./9.3./16.3./23.3./30.3
Welcher Kurs passt zu mir?
Bei Urininkontinenz unterscheiden wir zwischen Drang- Belastungs- und Mischinkontinenz, welche unterschiedliche Trainingsmethoden bedingen um zum Erfolg zu gelangen.
Möchten Sie sich mit einem Beckenbodenbeschwerdebild intensiv auseinandersetzen? Finden Sie anhand Ihrer Gegebenheiten den passenden Kurs.
Symptome der Belastungsinkontinenz:
- Urintropfen? Feuchte Unterwäsche oder Einlagen?
- Verlieren Sie Urin (auch kleine Mengen, z.B. Tropfen) bei Husten, Niesen, Lachen, Stolpern, Rennen, Aerobic, Tanzen, bei Positionswechseln, beim Bergabgehen, Treppensteigen, usw.?
- Besteht nach einem Rückbildungskurs weiterhin eine Inkontinenz?
Symptome der Dranginkontinenz:
- Kennen Sie das Phänomen "Haustürdrang"?
- Tritt plötzlicher, kaum unterdrückbarer Harndrang auf bei z.B. Wassergeräuschen, körperlichem resp. emotionalem Stress, Mitläufer-Effekt, Last Minute?
- Gehen Sie vorsorglich zur Toilette, bevor Sie das Haus verlassen?
- Haben Sie häufig Harndrang mitunter kleiner Harnmengen?
- Müssen Sie sofort zur Toilette, wenn Sie Harndrang verspüren?
- Ist es schon passiert, dass Sie die Toilette nicht mehr rechtzeitig erreichten?
- Wissen Sie, wo sich in Ihrem Aktionsradius "saubere" Toiletten befinden?
Mischinkontinenz:
Von einer Mischinkontinenz sprechen wir, wenn beide Symptomatiken bestehend sind. In diesem Fall wird der angebotene Dranginkontinenzkurs den Bedürfnissen gerecht.
Symptome der Stuhlinkontinenz:
- Verstopfung
- Durchfall
- Bauchschmerzen, Krämpfe, Krämpfe und Schmerzen beim Stuhlen
- Rückenschmerzen
- unkontrollierter Abgang von Winden (Gase)
- Verschmutzung der Wäsche
- unkontrollierter Abgang von dünnflüssigem Stuhl
- Stuhl und Wind gehen vollständig unkontrolliert ab
- Unkontrollierbarer Abgang von festem Stuhl.
